jak zmieni

Po treningu, rozciąganiu, szejku. Jem obiad i sprzątam. Pewnie już tu dzisiaj nie zajrzę :-) Swingi jak to swingi. Do 350 jakoś idzie, potem walka z samym sobą. Potyczka wygrana i w puli już 1500/10000. Pasek od tętna wariuje. Potrafi dodać 100 uderzeń. Zauważyłem, że zawsze dzieje się tak gdy założę jakieś baterie drugiego sortu. Jak nic się nie [...]

[...] Lekarka przepisała mi pakiet na 2 miesiące. Po tym czasie muszę zrobić badania kontrolne. Jeśli nie mogę póki co trenować intensywnie na siłowni porobię pompki i burpee jak radziła Arph i może wybiorę jakieś dywanówki z Jillian M (myslałam o programie "body revolution" 30 min dziennie ćwiczen z ciężarkami, akurat mniej więcej na 2-3 miesiące [...]

[...] nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc już był mega zajazd też :-) Podsumowując nie spałem 48h , posiłków może zjadłem z 4 z tego po zawodach jak poszliśmy na fastfooda to załadowałem z 2 posiłki na raz jak nic %-) Wczoraj zdecydowałem się na ładowanie węglami bo bałem się że dopadnie mnie przetrenowanie i chciałem [...]

-coraz wiecej ludzi wyjedza -> za granica sa wieksze place, polskie spoleczenstwo jest corazbardziej wyksztalcone i zna jezyki obce, to sie dzieje od kilku lat i napewno jak partia rzadzaca sie zmieni, to sytuacja w rok czy 2 sie nie zmieni -pielegniarki musze sie przepychac z policja i glodowac -> w tym panstwie kto ma bron ten wygrywa, [...]

[...] tłuszczy w diecie mam 2,5g, więc całkiem sporo. Stopniowo będę je ucinał aż dojdę do kompletnie jałowej diety, wtedy też więcej aero wyprowadzę 3x dziennie i 4dni w tyg, a jak zajdzie konieczność to nawet i 5. Węgle proste są całkowicie z boku, wiadomo że czasem zjadłem te kilka bananów czy jabłek albo mandarynek ale na redu nie będzie tego [...]

myślisz, że to wiele zmieni? tu nie problem jest w ćwiczeniach, tylko w podejściu %-) na maszynach to na pewno też wymyśliłbym sobie coś sprytnego...20-30 ruchów na najwyższych obciążeniach i nogi dalej by rosły 8-) myślenie trzeba zmienić. Jak masz głód przysiadów to całą energię kumulujesz w innych ćwiczeniach.

Jestem kobieta Co do wyszukiwarki to nie tyle że nie skorzysta, bo niektórzy korzystają, ale na początku naprawdę ciężko coś znaleźć. Na początku jak nie miałam o tym pojęcia a trafiłam na forum poprzez linka od qmpla do śmiesznego posta to czytałam wszystko co pod ręką a w drugim oknie szukanie i wpisywałam słowa których nie znam. Zajęło mi to 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e2f6b72d07643c8870bfe22b5a39d3c.jpg DZIEŃ 19 dzis mialem miec bieg , ale po uzgodnieniu z trenerem zostalem w budynku zeby sie nie narazac na jakies powiklania po chorobie . po treningu od okolo 15 godziny "balowalem" . z okazji urodzin przyjechala do mnie rodzina potem znajomi. od poniedizalku jedziemy konkret z [...]

[...] Marlena je dziennie z 2-2,5tys kcal, z czego z 70% to ww. Całe życie taka sama figura, nawet w ciąży nabrała całe 10kg z czego córka miała 3,600 %-) 2tyg po porodzie miała jakoś 1,5kg wiecej niz przed ciaża %-) Gen dobry, jak pokazałem ćwiczenia to od razu wykonywała b. dobrze. Ale podejście na zasadzie, pewnie beda sie gapić ze źle robie, a Ty [...]

[...] błąd w druku...albo Ty już zestresowany obroną. PS. Dasz radę Kikahmm...dziękujęTym bardziej, że pisze to kobieta (w tej są zawsze bardziej szczere, bo bezinteresowne) Co jak co ale Ty w długich spódnicach etc..?Dobrze, że to zmieni się tego lata Na szorty to ja nie mam figury, ale zamaskowana też nie chodzę Śledzę Twjego bloga i...również [...]

To, że doprowadzili do stanu w jakim był ich organizm jest tylko ich winą i sposobem ich życia. To nie insulinooporność, cukrzyca czy powalone hormony doprowadziły do tego, tylko Oni doprowadzili do tych chorób! Jeśli nie potrafili schudnąć to sprawa psychiki, słabości do jedzenia, braku "charakteru", obrzarstwo, lenistwo itp. Jeśli nie zmieni [...]

Dziś pogoda ,jak lubię,24 st C,i trening poszedł super.. Na moje miejsce dziś było chętnych 4 osoby ale się zniechęcili,widząc moje żyły na bicepsach :) Jak nic nie zmieni się na lepsze -to miejsce będzie mi służyć do 1 września :) https://youtu.be/Amjb2rxhlJ4

[...] w śród tej elity. Czy da radę? Czy sylwetka starszego trendu kulturystyki będzie miała szanse wśród dzisiejszych monstrualnych mieśniaków? Jak to ocenia sędziowie a jak publiczność? Może się coś zmieni w kryteriach ocen? I czy Kevin da radę zrobić taką formę,że pokona choć niektórych ,że współczesnych mistrzów? Zobaczymy w sobotę. Kto [...]

Stalo sie - pas luzem na pepku pokazal 79 - 79.5 cm. Bardziej 79.5 cm. Jestem hepi :-) Jak sie nic nie zmieni to w nastepnym tygodniu male podsumowanie i jakies foto zapodam, choc juz i tak jestem na wyprowadzeniu z redu bodaj 12 dzien. Ponizej 4 foto z Sapporo - Festiwal Sniegu 2012. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d68bb1cf8649cbb107a0780912cb89.JPG [...]

[...] zmiany! Widać, że w okolicach brzucha zaczęło się dziać, więc nie narzekaj :D Następnym razem umieść zdjęcia przed i po obok siebie - będzie łatwiej dojrzeć zmiany :-) Tak jak Rzymu nie zbudowano w 1 dzień, tak i Ty nie zbudujesz w krótkim czasie swojego ciała - ale na prawdę dajesz radę, walczysz, idziesz do mety! Popatrz na siebie jak na [...]

[...] ani serwować dziecku takiego syfu. Gryfina, ja po ciąży stwierdzam że hormony rządzą kobietą, co tam charakter, praca nad sobą, predyspozycje itd... nic się nie liczy jak hormony szaleją |-) Zrobiłam dziennik z wczoraj i zaplanowany na dziś, wyszło że mam trochę problem z jedzeniem. Wczoraj o 22 zjadłam ciasto, które zobaczyłam u mamy... [...]

No to wszystkiego najlepszego:-)) Ja na razie się bronię przed chorobą choć tak jak piszesz wszyscy dookoła przeziębieni bądź smarkają, a jakby tego było mało to jeszcze dzieciaki coś pokaszlują więc poszło profilaktycznie więcej zapobiegawczych środków. Co do motywacji to trzeba ją znaleźć bo niestety teraz okres chorobowy i mniejsza ilość słońca [...]

[...] cardio już siada to walczą do końca, robią wszystko - aż to widać a niektórzy są tacy co albo rezygnują albo walczą o przetrwanie bez ofensywy.. to jest jasne, że nie wiem jak można to tłumaczyć - a ty mylisz pojęcia, bo Cain zamroczył Bigfoota ciosem - zapewnił mu KD i go szybko przez gnp dobił więc jak mógł to serce wykazać Bigfoot do walki - [...]

[...] siebie, robić to co się chce, co się kocha i mieć na innych dosłownie.. Wyj**ane, w sensie co sobie o nas pomyślą, bo tak naprawdę, czy to coś zmieni? Zaszkodzi nam w jakiś sposób? I doubt. Od dzisiaj uciąłem z kołczem 200 kcal, także powoli wdrążam się w redukcję. Dolecę tylko do końca maja ten plan, z którego jestem mega zadowolony, ale [...]

heh chlop swoje a baba swoje! mi tam bez roznicy czy 0,1 czy 0,2 i tak jak ich bedziesz ogladac to nic sie nie zmieni! zreszta jak duza wiekszosc zawodnikow biega powyzej 9,85 to te 2 setne dalej nic nie zmieniaja(jesli chodzi o rekord swiata) TAK Czy siak i tak bym chcial robic 100m w 10 sekund! 10m na sekunde:) ROCES PIJ DUZO MLEKA A [...]